• Wpisów:37
  • Średnio co: 53 dni
  • Ostatni wpis:5 lata temu, 16:29
  • Licznik odwiedzin:5 952 / 2049 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
Dziękuję bardzo za komentarze,ciesze się że mnie wspieracie
Niestety byłam wczoraj z rodzicami w restauracji (kaloryczna i tucząca pizza ),i poprostu musiałam zjesc chociaż trochę i tak moja głodówka zakończyła się jedzeniem pizzy
Jutro nie zacznę od nowa głodówki ponieważ mam naprawdę ważny egzamin,i nie mogę myślec jedynie o żarciu.Mogę zacząc w piątek,i głodowac aż do soboty
Ale nie wiem jak wy,ale ja gdy siedzę praktycznie cały dzień w domu (weekendy,w taką pogodę nie chce się nawet tyłka ruszyc poza dom,u mnie ciągle pada śnieg ),cały czas jem.Chyba nawet trochę z nudów.Zobaczymy jak to będzie,napewno będzie dobrze
Tylko ta pogoda...
Ale nie przejmujmy się zabardzo rzeczami na które nie mamy wpływu,mimo że czasami są dołujące(np. obecnie panująca pogoda :< )
  • awatar elayla: Też musiałam przerwać głodówkę, przez 18stke koleżanki.. ale powracam ;) i tobie też mam nadzieje że się uda i obie przetrwamy ^^
  • awatar Love,Trust,Hope: dzięki erytorium,niestety w moim przypadku rzadko idzie w cycki ;(
  • awatar erytorium: egzamin? To jedz i nie przejmuj sie ta pizza! Spalisz ja na egzaminie,albo pojdzie w cycki,o! :D jedz normalnie ,przynajmniej podczas trwania egzaminow, bo zawalisz na stowe, jak ja :(
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Rano zjadłam lekkie śniadanko i zaczynam głodówkę
Dziś już nic nie zjem,jutro też dopiero pojutrze (w czwartek) zaczynam normalnie jesc.Trzymajcie za mnie kciuki
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (7) ›
 

 
Od Lula.pl



Posiadaczkami przetłuszczających włosów jesteśmy wtedy, gdy już po upływie jednego dnia od umycia włosów stają się one widocznie tłuste i posklejane.
Wówczas żadna, nawet misternie ułożona fryzura, nie prezentuje się atrakcyjnie.


Przyczyny łojotoku

- wahania hormonalne (zwłaszcza w okresie dojrzewania i menopauzy)

- stres (pod jego wpływem włosy szybciej przetłuszczają się, często pojawia się problem ich wypadania)

- stosowanie pigułek antykoncepcyjnych

- skłonności genetyczne

Ponadto, niewłaściwa pielęgnacja także może przyczyniać się do nadmiernej produkcji łoju. Przetłuszczanie włosów mogą powodować lub nasilać:

- częste, intensywne szczotkowanie włosów

- stosowanie kosmetyków na bazie olejków oraz odzywek bez spłukiwania

- używanie mocno utrwalających kosmetyków do stylizacji

- bawienie się włosami

Mitem jest, jakoby codzienne mycie włosów było niewskazane. Jeśli istnieje taka potrzeba, należy myć włosy nawet codziennie. Warto jednak pamiętać o doborze odpowiednich kosmetyków.


Powinno się stosować szampony przeznaczone do częstego mycia (taka informacja jest zamieszczona na opakowaniu), ponieważ charakteryzują się one łagodnym działaniem (aby dodatkowo nie podrażniać skóry głowy).


Błędy w pielęgnacji

Częstym błędem jest mycie przetłuszczających się włosów w gorącej wodzie (w przekonaniu, że najlepiej zmyje ona tłuszcz). W rzeczywistości pobudza procesy obronne skóry głowy, stymulując gruczoły łojowe do wzmożonej pracy.

Ponadto, warto pamiętać, że intensywny masaż głowy podczas mycia także nie jest wskazany (zwiększa produkcje sebum).

Nie należy stosować szamponów silnie wysuszających, które zawierają drażniące detergenty oraz mają niewłaściwy odczyn PH. Zamiast zahamować łojotok, w krótkim czasie spowodują jego zaostrzenie







Od kobieta.info.pl

Częste mycie głowy


Niestety trzeba pogodzić się z koniecznością częstego, nawet codziennego, mycia głowy. Choć niektóre kosmetyki czy apteczne preparaty mogą ograniczyć przetłuszczanie się włosów, to i tak ich świeżość zostanie przedłużona nieznacznie – najczęściej o jeden dzień bądź zaledwie kilka godzin. Częste mycie może jednak paradoksalnie prowadzić do natężenia problemu, najczęściej na skutek niewłaściwego doboru kosmetyków oraz błędów podczas samego mycia. Najbardziej odpowiednie są szampony naturalne, pozbawione chemicznych konserwantów i barwników, które negatywnie wpływają na kondycję skóry głowy, powodując podrażnienia, objawiające się najczęściej uporczywym świądem. Szampony naturalne zawierają w swoim składzie roślinne wyciągi, wśród których znajdziemy wyciąg z czarnej rzepy, pokrzywy, mydlnicy lekarskiej, skrzypu polnego, melisy, mięty, a także wyciągi z owoców cytrusowych. Składniki te pozwalają utrzymać naturalne (kwaśne) pH skóry. Podczas mycia należy korzystać z wody o odpowiedniej temperaturze – zbyt ciepła pobudza gruczoły do produkcji łoju. Pamiętać należy także o rozcieńczaniu szamponu w zagłębieniu dłoni przed aplikacją na włosy.

Polecamy:


Farmona Herbal Care Szampon Pokrzywowy - Puszystość i Świeżość
Szampon zawiera - zamiast drażniących detergentów- wyjątkowo łagodne dla włosów i skóry głowy substancje myjące na bazie kokosu, które skutecznie myją, oczyszczają i pielęgnują. Świeże liście pokrzywy zmniejszają aktywność gruczołów łojowych i hamują przetłuszczanie, a opatentowana kompozycja mikronizowanych białek pszenicznych wnika głęboko w cebulki i w strukturę włosów regenerując je od wewnątrz. Chroni przed szkodliwym działaniem promieniowania UVB, odżywia i odbudowuje zniszczoną substancję włosa. Dzięki zawartości bio-Complexu Witalnego włosy są miękkie, sprężyste i pełne energii.

Nie zawiera SLS, formaldehydu i parabenów

Oto on:



Odpowiednie odżywki do włosów przetłuszczających się
Przy włosach z tendencją do przetłuszczania się lepiej zrezygnować z odżywek bez spłukiwania, które nadmiernie obciążają fryzurę. Sięgnąć można natomiast po lekkie odżywki, które nakłada się na kilka minut i spłukuje. Jednak także w ich przypadku pamiętać należy o zasadzie, aby nie wcierać kosmetyku w skórę głowy, lecz nałożyć go w odległości około 1-2 cm. Najbardziej korzystne dla włosów przetłuszczających się są odżywki w spray’u. Wybierając kosmetyk, należy kierować się indywidualnymi potrzebami – nieraz przy włosach tłustych bardziej odpowiednie są odżywki do włosów suchych, często bowiem przetłuszczaniu ulega skóra głowy oraz włosy w jej pobliżu, natomiast końcówki pasm mogą być silnie przesuszone.


Zakwaszanie skóry głowy

Utrzymanie odpowiedniego pH jest warunkiem koniecznym nie tylko w przypadku skóry głowy, ale i całego ciała. Właściwe pH skóry waha się w granicach 4-6, a więc jest to odczyn kw2010-12-28aśny. Zaburzenie tej równowagi powoduje zanik naturalnej, ochronnej flory bakteryjnej (wyjałowienie skóry), zwiększenie podatności na podrażnienia i rozwój grzybicy. Dlatego też niezwykle ważne jest, aby po myciu głowy zakwaszać jej skórę. Do tego celu najbardziej odpowiednia jest cytryna oraz ocet jabłkowy. Sok z cytryny należy wmasować w skórę i pozostawić na około 15 minut, po czym dokładnie spłukać. Natomiast dodając 2 łyżki octu do 1 litra wody, możemy sporządzić zakwaszającą płukankę.


Modelowanie włosów przetłuszczających się

Sposób modelowania ma bardzo duży wpływ na szybsze przetłuszczanie się włosów. Zbyt duże ilości kosmetyków do stylizacji, suszenie gorącym powietrzem – to najczęściej popełniane błędy. Aby fryzura dłużej zachowała świeżość, włosy należy suszyć chłodnym nawiewem – suszenie zajmie więcej czasu, jednak nie pobudzi gruczołów do pracy w takim stopniu jak w przypadku gorącego nawiewu. Puszystości doda suszenie z opuszczoną głową, co uniesie włosy u nasady i pozwoli dłużej zachować świeżość. W ciągu dnia należy unikać częstego czesania włosów oraz dotykania dłońmi, na których możemy przenosić pot i zanieczyszczenia.

Włosy przetłuszczające się są niezwykle kłopotliwe w pielęgnacji. Nie można jednak mylić „zwykłego” przetłuszczania się z łojotokowym zapaleniem skóry, w przypadku którego pomocy udzielić może tylko dermatolog.




UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA


Łojotok skóry głowy nie tylko wygląda nieestetycznie, ale również może stanowić zagrożenie dla bujnej czupryny, gdyż czasem prowadzi do tłustego łupieżu głowy, który jest częsta przyczyną łojotokowego zapalenia skóry, podczas którego włosy mogą ulec znacznemu przerzedzeniu. Nadmiar sebum przyciąga kurz i brud, który staje się pożywką dla różnych mikroorganizmów i może prowadzić nawet do powstania grzybicy skóry.






Przetłuszczone włosy są wynikiem nadmiernego wydzielania sebum przez gruczoły łojowe.
Łojotok skóry głowy nie tylko wygląda nieestetycznie, ale również może stanowić zagrożenie dla bujnej czupryny, gdyż czasem prowadzi do tłustego łupieżu głowy, który jest częsta przyczyną łojotokowego zapalenia skóry, podczas którego włosy mogą ulec znacznemu przerzedzeniu.

Nadmiar sebum przyciąga kurz i brud, który staje się pożywką dla różnych mikroorganizmów i może prowadzić nawet do powstania grzybicy skóry.



Przyczyny łojotoku skóry głowy:

Predyspozycje genetyczne
Niewłaściwa dieta
Nieprawidłowa pielęgnacja skóry głowy i włosów
Burza hormonalna podczas okresu dojrzewania


Szampony do włosów tłustych

Przetłuszczające się włosy myj gdy tylko tego wymagają. Stosuj starannie dobrane szampony o działaniu przeciwłojotokowym, ściągającym, antyseptycznym i łagodzącym.

Najlepiej używaj delikatnych szamponów o lekko kwaśnym pH (4,5-5,5), nie powodujących przesuszenia i podrażnień. Zbyt zasadowe kosmetyki tylko pogorszą stan włosów, gdyż doprowadzają do przesuszenia, czego skutkiem jest jeszcze bardziej wzmożona praca gruczołów łojowych. Do włosów tłustych nie nadają się również szampony z odżywką typu „2 w 1”, gdyż zbytnio obciążają włosy.

Do włosów przetłuszczonych dobrze sprawdzają się preparaty z wyciągami roślinnymi regulującymi wydzielanie sebum np. z wyciągiem z pokrzywy, skrzypu, brzozy, aloesu, łopianu, podbiału, rozmarynu i rzepy. Korzystnie na stan włosów tłustych wpływają również szampony z zawartością siarczku selenu, pirytionianu cynku, biosiarki, alantoiny i kwasu salicylowego, które działają regulująco na wydzielanie sebum, łagodząco na stany zapalne i przeciwgrzybiczo.


Mycie włosów tłustych

W pielęgnacji włosów tłustych sposób mycia włosów jest równie ważny jak rodzaj stosowanego szamponu.

Myj włosy delikatnie w ciepłej wodzie, nie masując skóry głowy zbyt intensywnie. Zbyt gorąca woda może dodatkowo wysuszyć włosy i pobudzić skórę do wydzielania sebum.

Staraj się nie stosować szamponu bezpośrednio z buteleczki. Rozcieńcz szampon pól na pół z wodą w pojemniczku i dopiero taką mieszankę stosuj do mycia. Zużyjesz w ten sposób mniej szamponu i rozcieńczysz detergent, dzięki czemu szampon będzie działał na włosy znacznie delikatniej.



Odżywki do włosów tłustych

Do włosów tłustych nie nadają się odżywki bez spłukiwania o gęstej, kremowej konsystencji, gdyż sprzyjają szybszemu przetłuszczaniu się włosów i „oklapnięciu” fryzury. Stosuj specjalne preparaty do włosów tłustych. Odżywkę nakładaj od połowy długości włosów i spłukuj ciepłą wodą. Zamiast odżywki możesz również zastosować kurację z użyciem olejku jojoba.

Nawilżające toniki do włosów tłustych
W drogeriach dostępne są specjalne toniki do skóry głowy, które należy stosować dwa, trzy razy w tygodniu. Preparaty takie działają ściągająco, tonizująco i odświeżająco na skórę głowy. Pobudzają mikrokrążenie i zapobiegają przetłuszczaniu i wypadaniu włosów.



Płukanki ziołowe na tłuste włosy


Ostudzoną herbatką ziołową, sporządzoną z łyżeczki suszonych ziół takich jak: tymianek, podbiał lub rozmaryn, płucz włosy po każdym myciu.

Tymianek oczyszcza i zdezynfekuje skórę głowy. Podbiał dzięki dużej zawartości siarki reguluje działanie gruczołów łojowych. Rozmaryn zapobiega zatykaniu gruczołów łojowych i delikatnie oczyszcza włosy z nadmiaru sebum.

Płukanka do włosów piwna

Chmiel działa zbawiennie na przetłuszczające się włosy. Wystarczy szklankę piwa delikatnie rozprowadzić wacikiem na umytych włosach. Płukanka piwna doskonale wnika we włosy, nie pozostawia specyficznego zapachu, nie wymaga spłukiwania. Wzmacnia włosy i zapobiega przetłuszczaniu skóry głowy.

Przywróć skórze głowy kwaśny odczyn
Częste mycie włosów jest niezbędnym elementem
pielęgnacji włosów ze skłonnością do przetłuszczania.


By skóra głowy i włosy odzyskały naturalną równowagę po umyciu włosów warto zastosować kwaśne płukanki, by przywrócić skórze naturalny, ochronny kwaśny płaszcz, który ulega częściowemu niszczeniu podczas stosowania szamponu. Kwaśną płukankę można sporządzić z wody z dodatkiem soku z cytryny lub odrobiną octu owocowego. Sporządzonym roztworem płuczemy włosy po umyciu.



Modelowanie włosów ze skłonnością do przetłuszczania

Przegrzewanie skóry działa pobudzająco na gruczoły łojowe, dlatego do suszenia włosów najlepiej stosuj suszarkę jonizującą z chłodnym podmuchem powietrza. Zrezygnuj ze stosowania żelu, wosku, kremu czy gumy do układania włosów. Najlepiej stosuj delikatne pianki i spraye do włosów nadające fryzurze objętości i podnoszące włosy u nasady.


Nie szczotkuj nadmiernie włosów, gdyż to dodatkowo aktywuje gruczoły łojowe. Delikatnie rozczesuj włosy grzebieniem o szeroko rozstawionych, kuliście zakończonych zębach.





Od Anwen

Przede wszystkim musimy sobie odpowiedzieć na pytanie, kiedy właściwie możemy uznać włosy za nadmiernie przetłuszczające się. Według mnie o takim problemie można już mówić wtedy, gdy wymagają one codziennego mycia. Jeżeli Wy też (tak jak ja) jesteście posiadaczkami takiego typu włosów zapraszam do czytania )


Mycie

Jak już wielokrotnie powtarzałam na blogu włosy należy myć tak często jak tego potrzebują. Przy przetłuszczających się robimy to praktycznie codziennie (oczywiście nie przesadzajcie i nie myjcie włosów więcej niż raz dziennie – piszę o tym, bo był taki czas, że myłam swoje 2 razy – rano i wieczorem, jeśli gdzieś wychodziłam ). Bardzo ważne jest to, czym je myjemy! Często osoby o przetłuszczającej się skórze głowy (bo to przecież ona się przetłuszcza, a nie włosy) używają bardzo mocnych, oczyszczających szamponów, bo myślą, że inne nie poradzą sobie z ich problemem. Na silne detergenty skóra reaguje jeszcze mocniejszym wydzielaniem sebum i wpadamy w błędne koło O wiele lepszym wyjściem jest wybór łagodnego szamponu, z delikatnymi detergentami, a nawet mycie włosów odżywką. Oczywiście nie musimy rezygnować całkowicie ze specjalnych, oczyszczających szamponów spowalniających przetłuszczanie (np. takich z czarną rzepą, siarką czy pokrzywą), ale używamy ich jedynie 1-2 razy w tygodniu.


Odżywianie

Często spotykam się z opinią, że przy przetłuszczających się włosach najlepiej zrezygnować z używania masek i stosować jedynie lekkie odżywki albo nawet żadnych. Oczywiście jest to nieprawda, tak traktowane włosy bardzo szybko staną się „przetłuszczające u nasady a suche na końcach”. Trzeba jedynie nauczyć się używać tych produktów odpowiednio Maski możemy nakładać przed myciem. Pozostawiać je na ok. godzinę (wtedy wszystkie składniki mają czas wniknąć we włosy) a następnie umyć normalnie włosy. Sama kiedyś bardzo często stosowałam ten sposób i włosy na pewno nie były obciążone, a były odżywione. Nakładając odżywki pamiętajmy by robić to jedynie na włosach „od ucha w dół” czyli jedynie na długości, a nigdy przy skórze głowy. Jeżeli i to nie pomoże – nakładajmy je jedynie na końce włosów (tam gdzie zazwyczaj są najbardziej przesuszone).


Olejowanie

Oleje to kolejna rzecz, której wiele osób o przetłuszczających się włosach boi się, bo myśli, że one mogą jeszcze pogłębić ich problem. Oczywiście nic bardziej mylnego! Wbrew temu, co podpowiada nam logika, mogą one nawet spowolnić nam przetłuszczanie (jeżeli nadmierne wydzielanie sebum było spowodowane przesuszeniem skóry głowy agresywnymi kosmetykami). Jak w takim razie stosować oleje? Możemy spróbować nakładać je na skórę głowy (jeżeli tylko nie powoduje to u nas nadmiernego wypadania jest szansa, że spowolni wydzielanie sebum), możemy nakładać je jedynie na same włosy albo możemy stosować je jedynie na same końcówki (przed myciem i po myciu). Jeżeli dobrze (czyli powoli i dokładnie) zmyjemy je z włosów to na pewno nie będą one mocniej przetłuszczone niż normalnie. Naprawdę nie warto rezygnować z olei, bo olejowanie to wg mnie najlepsze, co możemy dla włosów zrobić!


Sposoby na spowolnienie przetłuszczania

Dlaczego warto walczyć z nadmiernym przetłuszczaniem? Przede wszystkim dlatego, że może ono powodować nadmierne wypadanie włosów, codzienne mycie może być uciążliwe, a także dlatego, że częste traktowanie włosów detergentami (nawet najłagodniejszymi) nie wpływa na nie pozytywnie. Co zatem możemy zrobić? Możemy spróbować np. glinki nakładanej na skórę głowy po umyciu i wysuszeniu włosów. Możemy również przetestować suche szampony, które pozwolą nam przesunąć mycie nawet o 1 dzień. Skuteczna może być również woda brzozowa wcierana codziennie w skórę głowy (ale nie polecam osobom o wrażliwych skalpach – alkohol może mocno wysuszać i podrażniać). Dobrze jest też unikać wysokiej temperatury (suszarka, sauna, gorące kąpiele, nie przewiewne nakrycia głowy, ogrzewanie), która dodatkowo przyspiesza wydzielanie łoju. Pozostaje jeszcze kwestia kontrowersyjnego ‘przetrzymania’ włosów. Są osoby, którym taki zabieg rzeczywiście pomógł i włosy przestały się nadmiernie przetłuszczać. Niestety w wielu przypadkach zamiast spowolnionego wydzielania sebum uzyskujemy jedynie nadmierne wypadanie włosów, a problem przetłuszczania pozostaje.








Mam nadzieję że mimo wszystko trochę komuś pomogłam

Liczę na komentarze
 

 



Czy ktoś z Was boryka się z tym problemem ?
Jeśli tak (napiszcie mi to w komentarzach) chętnie przygotuje w wpis na ten temat,chcę tylko wiedziec czy będzie on przydatny
 

 
Dieta oparta na MUFA (z angielskiego: monounsaturated fatty acid), czyli jednonienasyconych kwasach tłuszczowych, gwarantuje płaski brzuch i korzyści zdrowotne w postaci obniżenia poziomu złego cholersterolu we krwi. Jej autorki (redaktorka magazynu o zdrowiu Liz Vacciarello i dietetyczka Cynthia Sass) twierdzą, że niektórzy mogą dzięki niej schudnąć o 15 kg w miesiąc! Oczywiście najlepiej, jeśli dieta jest wspomagana ćwiczeniami aerobowymi i treningiem mięśni brzucha.
Dieta MUFA – podstawowe zasady


Dieta oparta na MUFA trwa 28 dni, które są poprzedzone przez 4 dni kuracji antywzdęciowej, czyli w sumie program trwa 32 dni. Watro jednak przyswoić sobie zasady w niej obowiązujące i zrobić z nich program na całe życie, gdyż jest to dieta korzystnie wpływająca na zdrowie. Jemy 4 posiłki dziennie, dokładnie co 4 godziny, by zapobiec atakom dzikiego głodu. Każdy posiłek powinien mieć wartość energetyczną ok. 400 kcal, nie ma większych śniadań i małych kolacji. Dzienna dawka kalorii nie powinna przekraczać 1600 kcal, ponieważ tyle właśnie potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania kobieta o przeciętnej budowie ciała i średnio aktywna fizycznie. Każdego dnia należy wypijać 2 litry specjalnego napoju, zwanego wodą Cynthii, który ułatwia wypróżnienia i zapobiega wzdęciom (przepis poniżej). I co najważniejsze: każdy posiłek powinien zawierać MUFA, czyli jednonienasycone kwasy tłuszczowe. Zdaniem Cynthii Sass to właśnie one pozwalają najszybciej zrzucić tłuszcz z brzucha i zapewniają długotrwałe uczucie sytości.
W czym znajdziesz MUFA?


Jednonienasycone kwasy tłuszczowe znajdują się w oliwie z oliwek i olejach roślinnych (jednak nie we wszystkich, zatem kupując olej lub oliwę, przeczytaj skład na etykiecie – jednonienasyconych kwasów tłuszczowych powinno być przynajmniej 60%, a w niektórych olejach jest ich tylko 20-30%). Inne produkty bogate w MUFA to orzechy, migdały, oliwki, awokado, ziarna (np. słonecznika, siemienia lnianego, pestki dyni), soja i gorzka czekolada (z zawartością kakao minimum 60%).
Przepis na wodę Cynthii


Należy ją przygotować wieczorem, będzie gotowa do picia następnego dnia. 1 średni ogórek, obrany i pokrojony w cienkie plesterki 1 łyżeczka startego korzenia imbiru 1 cytryna, pokrojona w cieniek plasterki 12 listków świeżej mięty Wszystkie składniki wrzuć do dzbanka, zalej dwoma litrami niegazowanej wody mineralnej, wymieszaj. Przechowuj w lodówce.
Pierwsze cztery dni diety


Przez pierwsze cztery dni dieta MUFA jest dość restrykcyjna. Wolno jeść tylko produkty z listy, a dzienna dawka kalorii nie może przekraczać 1200 kcal. Spożywamy 4 posiłki dziennie, każdy z nich powinien mieć taką samą wartość energetyczną, czyli ok. 300 kcal. Lista produktów dozwolonych obejmuje: ogórki, pomidory, młode marchewki, odtłuszczone mleko, ziarna słonecznika, oliwa z oliwek extra virgin, mięso z piersi kurczaka lub indyka, tilapia, bazylia świeża lub suszona. Do picia tylko woda Cynthii. Zabronione są kawa (nawet niesłodzona), alkohol, kakao. Nie można też używać soli ani innych przypraw, z wyjątkiem bazylii i mięty.
Dieta oparta na MUFA – co wolno, czego nie wolno?


W następnych 28 dniach diety opartej na jednonienasyconych kwasach tłuszczowych należy jeść jak najwięcej produktów nieprzetworzonych, a zatem warzyw (również strączkowych), owoców, orzechów i kiełków. Można też jeść chude, białe mięso, ryby, nabiał oraz produkty z mąki razowej. Czerwone mięso dopuszczalne jest tylko raz w miesiącu. I oprócz tego, oczywiście, wszelkie produkty bogate w jednonienasycone kwasy tłuszczowe. Należy mocno ograniczyć tłuszcze zwierzęce, a więc tłuste mięso i wędliny, żółte sery, śmietanę. Nie pozwalamy sobie na słodycze, z wyjątkiem gorzkiej czekolady. Sporadycznie można spożywać białe pieczywo. Już dozwolony jest alkohol w niewielkich ilościach (najlepiej w postaci czerwonego wina), niesłodzone napoje gorące oraz przyprawy.




I co Wy na to?
Czekam na odpowiedzi
 

 
Moja tapeta



która mam nadzieję że za każdym razem gdy włączę laptop będzie mnie motywowac







Jeszcze tylko 88 dni do wakacji !!!!!!!!!!!!!!!!!!!





Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Marzysz o szczupłym brzuchu i wąskiej talii? Skąd się bierze brak talii? Gdy nie masz fałdek tłuszczyku na brzuchu, brak talii może mieć dwie przyczyny. Pierwszą z nich jest chłopięca budowa ciała, ściślej – w rejonie talia-biodra (gdyż są kobiety z dużym biustem, a wąskimi biodrami i małymi pośladkami). Drugą przyczyną braku talii są słabe mięśnie brzucha, które nie trzymają narządów wewnętrznych na właściwym miejscu, przez co te narządy „wypychają” brzuch do przodu i mimo że nie ma na nim nadmiaru tłuszczu, nieładnie sterczy.
Brak talii w wyniku wąskich bioder

W takim przypadku najlepiej będzie wykonywać ćwiczenia na biodra i pośladki, gdyż powiększenie tych partii ciała optycznie zmniejszy talię i zapewni ci wymarzony efekt. Oprócz podanych niżej ćwiczeń, codziennie ćwicz z obręczą hula hoop przez 15-20 minut. To zawsze pomaga wymodelować talię. Włączaj przy tym film na DVD albo puszczaj muzykę, gdyż – nie ukrywajmy – ćwiczenie to jest nudne i można prędko się zniechęcić. Pamiętaj oprócz tego, że im cięższe koło, tym lepszy i szybszy efekt. Jeśli obręcz jest zbyt lekka, spróbuj ją choć trochę dociążyć, np. owijając plastrem.


Ćwiczenie 1:

Załóż obciążnik na kostki (jeśli nie masz, po prostu włóż sportowe buty). Połóż się na macie na boku, podpierając się na łokciu. Nogi wyprostuj. Górną nogę powoli unoś i opuszczaj. Przy unoszeniu rób wydech, przy opuszczaniu – wdech. Wykonaj 3 serie po 10-15 powtórzeń, po czym zmień nogę.



Ćwiczenie 2:

Wykonuj tak samo jak poprzednie, tylko unoś dwie nogi naraz. Jeśli z początku jest ci za ciężko, zdejmij obciążenia.



Ćwiczenie 3:

Obciąż nogi. Uklęknij na macie, podpierając się na przedramionach. Jedną nogę powoli unieś zgiętą pod kątem 45 stopni tak, by udo i pośladek tworzyły prostą linię. Nie obciągaj stóp. Wykonaj 3 serie po 10-15 powtórzeń i zmień nogę.




Ćwiczenie 4:

Pozycja wyjściowa taka jak przy ćwiczeniu 3. Teraz prostuj nogi w kolanach przy podnoszeniu. Też unoś tylko tyle, by noga i pośladek tworzyły linię prostą i nie obciągaj stóp. Zrób po 3 serie po 10-15 powtórzeń na każdą nogę.



Ćwiczenie 5:

Obciąż nogi, połóż się na dużej piłce do fitnesu. Podeprzyj się rękami z przodu. Unieś dwie złączone nogi do poziomu (nie obciągając stóp), policz powoli do 10 i opuść nogi. Wykonaj 3 serie po 10 powtórzeń. Zalecenie: jeśli możesz, załóż do tego ćwiczenia legginsy i wykonuj je przed lustrem. Małe, napięte posladki wyglądają przy nim tak zgrabnie, że aż chce się ćwiczyć!



Ćwiczenie 6:

Obciąż nogi. Stań przy stole lub innym meblu, na którym możesz oprzeć ręce. Unoś wyprostowaną nogę na zmianę w bok i w tył, po 10 razy. Wykonaj po 3 serie na każdą nogę.

Uwaga! Wielu kobietom ćwiczenia na wąską talię kojarzą się przede wszystkim ze skrętami tułowia. Tymczasem wśród trenerów opinie na ich temat są podzielone: niektórzy je zalecają, inni zdecydowanie odradzają, twierdząc, że przerost mięśni skośnych brzucha jeszcze bardziej ukryje talię. Jeśli zatem chcesz wykonywać skręty tułowia, rób je szybko i dynamicznie, bez obciążeń, nie przesadzając z ilością powtórzeń (a więc na twisterze, nie na specjalnej maszynie na siłowni). Takie aerobowe ćwiczenie z pewnością nie doprowadzi do przerostu mięśni.


W takim przypadku lekarstwem będą oczywiście ćwiczenia na mięśnie brzucha. Możesz wykonywać kontrowersyjne skręty dolnej części ciała. Oczywiście też pomagaj sobie kręceniem hula hoop. Przede wszystkim jednak naucz się chodzić i siedzieć z wciągniętym brzuchem. Z początku może ci być trudno, będziesz musiała cały czas się kontrolować, ale już po kilku dniach stwierdzisz, że chodzenie z rozluźnionymi mięśniami brzucha stało się dla ciebie dyskomfortowe, zaś napinanie ich jest już czynnością naturalną.


Ćwiczenie 1:

Połóż się na macie na plecach, nogi ugnij w kolanach, rękami podeprzyj głowę. Wykonuj klasyczne brzuszki, w trzech seriach, zaczynając od 10, kończąc na 20 powtórzeniach w każdej serii.



Ćwiczenie 2:

Wykonuj tak samo jak pierwsze, tylko zamiast klasycznych brzuszków, rób takie, by lewym łokciem dotykać prawego kolana i odwrotnie.



Ćwiczenie 3:

Połóż się na macie na plecach. Nogi wyprostuj. Unieś stopy lekko nad matę i rób klasyczne nożyce, tak długo, jak dasz radę. Po jakimś czasie, gdy ćwiczenie to stanie się zbyt łatwe, obciąż nogi, zakładając na nie sportowe buty.



Ćwiczenie 4:

Usiądź na dużej piłce do fitnesu. Stopy połóż na podłożu. Tułów odchyl do tyłu, ręce spleć za głową. Wykonuj brzuszki – 3 serie po 10 powtórzeń.



Ćwiczenie 5:

Tak zwana deska. Połóż się na macie na brzuchu, z wyprostowanymi nogami. Tułów podeprzyj na przedramionach. Teraz oprzyj palce stóp o podłoże i unieś nogi oraz biodra, tak, by całe ciało tworzyło linię prostą. Wytrzymaj tak przez 10-20 sekund. To wspaniałe, kompleksowe ćwiczenie na mięśnie brzucha, pośladków i grzbietu.



Ćwiczenie 6:

Połóż się na macie na plecach, z dłońmi za głową. Jednocześnie ugnij nogi w kolanach, przyciągając je do klatki piersiowej i unieś głowę oraz tułów. Zacznij od 2 serii po 8 powtórzeń i stopniowo zwiększaj liczbę powtórzeń, aż dojdziesz do 3 serii po 15 powtórzeń.




Można spróbowac,i jeszcze 5 cwiczen na brzuszek



Chcesz zgubić nadprogramowe fałdki tłuszczu na brzuchu? Nic prostszego! Z naszym prostym zestawem skutecznych ćwiczeń już niebawem możesz zyskać piękny, seksowny płaski brzuch! Sprawdź, jak to zrobić.
Rozgrzewka

Zrób 3-5 minut rozgrzewki. Podskakuj, biegaj, wyginaj się. Chodzi o przyspieszenie tętna i rozgrzanie mięśni. Jeśli jesteś już gotowa, przejdź do ćwiczeń. Rób je po kolei, całą serię powtórz najlepiej 3 razy. Postaraj się znaleźć na nie czas 4 razy w tygodniu, a twój brzuch z
pewnością zrobi się jędrniejszy i szczuplejszy.



Ćwiczenie 1

Unoszenie kolan na stojąco. Stań w lekkim rozkroku. Ręce zegnij w łokciach i dłonie umieść z tyłu głowy. Z wydechem unieś prawe kolano do lewego łokcia. Skręcaj przy tym lekko tułów. Z wdechem wróć do pozycji wyjściowej. Z wydechem unieś lewe kolano do prawego łokcia. Z wdechem znów wróć do pozycji stojącej. Ważne! Nie ciągnij rękami szyi i głowy. Podnoś nogi mięśniami brzucha. Powtórz po 15 razy na obie nogi.



Ćwiczenie 2

Spinanie brzucha. Połóż się na plecach. Zegnij nogi w kolanach i unieś je tak, żeby uda były pod kątem prostym do podłogi, a łydki pod kątem protrym do ud. Spleć dłonie za głową, otwórz szeroko klatkę piersiową, łokcie trzymaj daleko od głowy. Z wydechem spinaj brzuch, unosząc górę ciała i odrywając łopatki od podłogi. Z wdechem opadaj na ziemię. Pamiętaj, żeby nawet przy upadaniu nie odpuszczać brzucha, mięśnie powinny być cały czas napięte, żeby nie nadwyrężać odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Spinaj brzuch, ale nie ciągnij rękami głowy i szyi. Skup się na dolnych mięśniach brzucha. Zrób 20 spięć.



Ćwiczenie 3

Unoszenie nóg Połóż się na plecach. Ręce proste, wyciągnięte wzdłuż ciała, nogi proste leżą na podłodze. Oderwij delikatnie głowę od ziemi i unoś na zmianę proste nogi. Brzuch trzymaj napięty. Staraj się wykonywać te ruchy szybko. Kiedy opuszczasz nogę, nie dotykaj stopą do podłogi, tylko zatrzymują ją siłą mięśni tuż nad. Oddychaj! Zrób 30 powtórzeń.



Ćwiczenie 4

Unoszenie bioder na boku. Połóż się na prawym boku. Wesprzyj się na łokciu, trzymając go dokładnie pod ramieniem. Zegnij nogi w kolanach pod kątem prostym, uda nie wychodzą poza linię ciała. Lewą dłoń połóż na lewym biodrze. Z wydechem unieś biodra maksymalnie w górę, spinając bok. Z wdechem opuść, ale nie do końca. Niech biodra nie dotykają ziemi. Przy tym ćwiczeniu spalasz “boczki”. To samo zrób na drugim boku. Powtórz po 15 razy na stronę.



Ćwiczenie 5

Podnoszenie bioder i nóg Połóż się na plecach. Ręce wzdłuż ciała. Unieś proste nogi pod kątem prostym do podłoża. Z wydechem podrywaj biodra i nogi do góry. Nie musisz unosić ich bardzo wysoko. Chodzi o maksymalne napięcie mięśni brzucha i energiczne uniesienie bioder z prostymi nogami. Za każdym razem, gdy je unosisz, głośno wydychaj powietrze. Powtórz 10 razy.


Informację czerpię ze strony Glamki.pl


  • awatar Love,Trust,Hope: Nie ma sprawy,cieszę się że ktoś podjął "wyzwanie" i przeczytał cały wpis ;)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 












Chcę wreście zacząc biegac :<


i coś o ...


Zbadań naukowych jednoznacznie wynika, że dieta bogata w błonnik jest nieodzowna w walce o płaski brzuch. Osoby, które ją stosują, znacznie szybciej gubią kłopotliwy tłuszcz w okolicach talii. Również jeśli chcesz po prostu zadbać o swoje zdrowie, a odchudzanie brzucha jest twoim drugorzędnym celem, powinnaś postawić na błonnik. Zatem do dzieła!
Co to jest błonnik i jak działa?

Błonnik pokarmowy, zwany również włóknem pokarmowym, to rozmaite substancje (celuloza, lignina, hemiceluloza, pektyny, gumy roślinne), które nie ulegają trawieniu przez organizm człowieka. W postaci naturalnej błonnik występuje wyłącznie w produktach pochodzenia roślinnego. Natomiast w błonniku w postaci suplementów znajdują się także wyizolowane produkty pochodzenia zwierzęcego. Przy odchudzaniu błonnik odgrywa wielką rolę. Po pierwsze, gdy spożywamy produkty bogate w błonnik, zmuszeni jesteśmy dłużej je przeżuwać, co sprawia, że czujemy się nasyceni mniejszą ilością jedzenia niż wtedy, gdy jemy produkty ubogie w ten składnik. Po drugie, błonnik pęcznieje w żołądku, dzięki czemu dłużej czujemy się nasyceni. Po trzecie, błonnik wspomaga perystaltykę jelit, zapobiegając zaleganiu w nich resztek pokarmu. Po czwarte,spowalnia wchłanianie glukozy z jelita cienkiego, przez co jesteśmy mniej narażeni na ataki dzikiego głodu i sięganie po tuczące, słodkie lub słone przekąski. Wreszcie po piąte, obniża poziom „złego” cholesterolu, w dużej mierze odpowiedzialnego za otyłość brzuszną. Z tych powodów powinnaś spożywać dziennie 25 g błonnika.
Dieta bogata w błonnik: na czym polega?

Dieta bogata w błonnik nie opiera się na ograniczeniu kalorii, tylko na zmianie pewnych nawyków żywieniowych. Oto zalecenia, dzięki którym zyskasz płaski brzuch.

1. Zastąp białe pieczywo razowym, bogatym w błonnik. Najlepiej takim z domieszką dużej ilości pełnych ziaren. Kupuj też makarony z mąki razowej.

2. Przejdź na produkty pełnoziarniste. Płatki kukurydziane zastąp owsianymi, włącz do menu więcej kaszy jęczmiennej (zwłaszcza pęczaku), kaszy gryczanej i brązowego ryżu. A jeśli przyjdzie ci nieposkromiona ochota na schabowego, przynajmniej obtocz go w otrębach pszennych, zamiast w bułce tartej. Nie tylko zawierają błonnik, ale też wchłoną mniej tłuszczu niż tradycyjna panierka.

3. Jedz przynajmniej pięć porcji warzyw i owoców dziennie. Warzywa najbogatsze w błonnik to brukselka, brokuły, kapusta, kalarepa, botwina, seler, pietruszka. Z owoców najbardziej zalecane są porzeczki, agrest, maliny, jeżyny, suszone morele i śliwki. Uwaga: soki owocowe lub warzywne, nawet wyciskane ze świeżych produktów, nie zawierają błonnika w satysfakcjonujących ilościach. Zatem choć szklanka soku jest uznawana za porcję owoców/warzyw, nie spełni wielkiej roli w walce o płaski brzuch.

4. Jedz więcej warzyw strączkowych. Wprawdzie mogą one powodować wzdęcia, wiele osób jednak twierdzi, że gdy spożywa się je często, ogranizm się do nich przyzwyczaja i takie skutki uboczne przestają się pojawiać. Poza tym warzywa strączkowe często łączymy z tłuszczami zwierzęcymi (np. fasolka po bretońsku z kiełbasą i/lub boczkiem, grochówka na wędzonce i/lub z zasmażką). Jeśli tak robisz, niewykluczone, że właśnie owe kombinacje powodują u ciebie wzdęcia, a nie same warzywa strączkowe. W przypadku, gdybyś zrezygnowała z takich połączeń i często spożywała groch, fasolę, bób, soczewicę, a wzdęcia nadal by się pojawiały, poprzestań na fasolce szparagowej i groszku cukrowym.

5. Sięgnij po orzechy. To bardzo zdrowa i bogata w błonnik oraz nienasycone kwasy tłuszczowe przekąska. Choć orzechy są wysokokaloryczne, z pewnością lepiej na nich wyjdziesz niż na chipsach, paluszkach czy ciasteczkach.

6. Skoro o ciasteczkach mowa – jeśli już musisz od czasu do czasu schrupać coś słodkiego, niech to będą ciasteczka owsiane lub takie, które zawierają np. otręby pszenne, siemię lniane czy pestki dyni.
  • awatar Love,Trust,Hope: pyskata realistka ♥ powodzenia i wytrwałości ;)
  • awatar Gość: zaczynam ćwiczyć xd
  • awatar Skeletoff: Hmm, ciekawe, chyba zacznę jeść więcej błonnika :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 









Można robic naprawdę świetne fryzury,trzeba tylko miec fajny pomysł

Niestety ja mam kompletnie lewe ręce do takich rzeczy,dlatego czasem pomaga mi mama



i coś co kojarzy mi się z wakacjami,chwilo trwaj >

 

 
Rano zrobiłam 30 pajacyków,70 brzuszków,10 przysiadów (tylko,ponieważ mam straszne zakwasy po wczoraj) i trochę się porozciągałam,w sumie nie najgorzej
  • awatar Gość: thaqhjtbcfmmb224, http://www.uvjyblorcj.com/ sumyggmjus
  • awatar Gość: Nowy rok zapowiada nowy początek i wypełnić każde serce z nadziejami i aspiracjami. Oto moje życzenia miłości i śmiechu Wyślij do dziś i na wieki. http://member.my-addr.com/uploads/images/600450.jpg
  • awatar Love,Trust,Hope: dzięki heeeyjude ;)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
To dołujące,od ponad tygodnia mój licznik odwiedzin stoi
  • awatar Gość: u mnie jest 6 mimo ze weszło wiecej, a to dlatego że w opcjach trzeba zaznaczyć "dod. do listy odwiedzających" co mało os. zaznacza.
  • awatar ♥ eMka ♥: Zapraszam do mnie w wolnej chwil wielka wyprzedaż może wpadnie Ci coś w oko . P.S super blog :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 




Jestem strasznie zmotywowana do cwiczeń,oby słowa przerodziły się w czyny
  • awatar Love,Trust,Hope: beelieve in yourseelf. dzięki za komentarz,zapraszam do częstego odwiedzania mojego bloga+dodaje Cię do obserwowanych erytorium dzięki za dobrą radę ;)
  • awatar believeinyourself.: dobranoc:*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
  • awatar fucking shit †: dobry blog*-* zapraszam do mnie , nowy post & skomaj a odwdzięczę sie tym samym bless ya♥
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
Już tylko 89 dni do wakacji !!!

Co za tym idzie,trzeba zrzucic trochę ciałka
Ja bardzo lubię cwiczyc z fitappy2



i oczywiście Ewą



a Wy?
Dośc popularna jet jeszcze Mel B








Postanowiłam też biegac,dla kondycji,figury i bo poprostu lubię.Ale z racji tego że u mnie jest pełno śniegu,nie mogę
  • awatar Gość: szóstka weidera tylko niszczy kręgosłup, nie polecam :) i ja właśnie zaczynam ćwiczyć z Mel B <3 !
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
Okropny dzień w szkole,2 z matmy,i do tego strasznie boli mnie brzuch (okres )
A najbardziej przeraża mnie to że,jutro będzie jeszcze gorzej,nie cierpię środy
Ostatni dzień przed świętami a ja mam 7 sprawdzianów,chyba ich pojebało...
Jutro wieczorem napewno coś dodam,muszę miec tylko chwilkę czasu.I coś na...poprawę humoru







do the harlem shake robi ostatnio furrorę w internecie,a wy co o tym sądzicie?


  • awatar Love,Trust,Hope: Jednak ktoś mnie rozumie... ;)
  • awatar Folari: Też dzisiaj dostałam 2 z matmy. Ze sprawdzianu. A jutro czeka mnie sprawdzian z niemieckiego. Dosłownie nic nie umiem.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 





Widział je ktoś z was?
Podobno są do spotkania w Rossmanach,ale szczerze mówiąc nigdy ich nie widziałam,wiele dziewczyn z youtube bardzo dobrze wypowiadało się na ich temat.Znacie moją tendencję do włosomaniactwa,także i ten produkt chciałam wypróbowac

Nie jestem tylko włosomaniaczką,chyba jestem też zakupoholiczką >

Gdy tylko widze że weszła jakaś nowa odżywka czy maska odrazu chcę ją wypróbowac,i tak też jest z tym olejem
 

 
Tak...



Tego chyba nawet nie warto komentowac...
  • awatar Bajka16: Wiem, że powinnam jeść śniadania, ale kiedy idę do szkoły po prostu brakuje mi czasu i nie przełknę wtedy nic. Tak już mam. Nie jem śniadań od 1 klasy gimnazjum jakoś. Tylko w weekendy późne śniadania dopiero po 3 godzinach od kiedy wstanę. Próbowałam jeść przed szkołą, nawet wcześniej wstawałam. Ale jak już jadłam to to trwało pół godziny..zrezygnowałam.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 



Błagam co za teledysk,ale piosenka nawet.
Miłego wieczorku
 

 
Znacie to okropne uczucie,które jakby zżera was od środka?
Samotność,smutek,żal i świadomość że mogło być zupełnie inaczej.Podobno nadzieje umiera ostatnia,a co jak ja umrę pierwsza?
Oprócz nadziei na lepsze jutro nie pozostaje mi już nic,ale i ją zaczynam tracić
To "lepsze jutro" tak długo nie nadchodziło że już nawet zaczyna brakować mi nadziei która jako jedyna utrzymywała mnie przy życiu.Oglądałyście ?





Zupełnie nie rozumiem zachwytu niektórych osób tym filmem,mi nie przypadł on do gustu.Za dużo scen z tej całej gry,ale co kto lubi.



Poprostu uwielbiam,to chyba najlepsza piosenka w wykonaniu Seleny,ciągle jej słucham
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
Jesteście świetni.
Pinger to naprawdę świetni ludzie
 

 
Co wy na to?

Mi podobają się takie :














Mi się podobają,uważam że są delikatne i dziewczęce,a wy jakie macie zdanie na ten temat?

A wasza opinia na temat kolczyka w pępku?
Myślałam żeby zrobic sobie na wakacjach(tego roku),ale z drugiej strony,nie będę mogła pływac
A w tym roku czeka mnie morze,pozatym wiele osób uważa że kolczyki w pępku są już niemodne.Co wy na to?
Może któraś z was ma kolczyk właśnie w pępku,jeśli tak piszcie,gdzie robiłyście,czy u kosmetyczki czy w salonie pircingu.Ile zapłaciłyście,czy bardzo bolało,i ile się goiło.Ogólnie swoje "przeżycia"
z tym związane





Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (7) ›
 

 
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 










Całe szczęście że mój kot nie wpadł na taki pomysł,biorąc pod uwagę że mieszkam na 4 piętrze,mogło to by się źle skończyc
Chociaż mój kot już kiedyś zeskoczył z balkonu,całe szczęście nic mu się nie stało
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
























Postanowiłam je kupic,nigdy jeszcze nie kupowałam żadnych butków na tej stronie,ale mam nadzieję że się nie zawiodę


Były też inne kolory:









Zastanawiałam się jeszcze nad pomarańczowymi,ale różowe są takie słodkie
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

 










Ja uwielbiam
 

 














Jak dla mnie jest naprawdę śliczny,i z pewnością jest marzeniem nie jednej dziewczyny.I kilka piosenek 1D













Miłego Dnia ;*
 

 
Pinger się psuje
No niestety,nie wiem dlaczego ale mam problem z dodawaniem wpisów.Gdyby nie to że mam problemy z pingerem byłyby już 3 posty.Ale postaram się nadrobic

Co do mojej diety to,wczoraj gdy moja mama wracała z pracy,kupiła wielką paczkę czekoladowych ciastek.I oczywiście musiałam kilka zjeść



 

 
Dieta ???
Głodówka ???
Why not



No więc,dzisiaj zjadłam meeega syty obiad (frytki,milion kalori ),na dzisiaj wystarczy.Głód zapijać będę wodą mineralną (niegazowaną oczywiście),moje postanowienia:


-nie jem po 18 !!!
-nie jem słodyczy !!!
-nie słodzę herbaty !!!
-raz na 2 tyg. będę stosować 1-dniowe głodówki!!!
-będę jeść mniej ale częściej!!!
-będę pić duuużo wody!!!
-będę ćwiczyć na każdym w-f!!!
-gdy tylko stopnieje śnieg,biorę się za bieganie!!!
(muszę kupić nowe adidasy,co mam nadzieje troszeczkę jeszcze mnie zmotywuje do aktywności)

mam nadzieję że tym razem
nie będzie to mój słomiany zapał
















  • awatar Love,Trust,Hope: @Hypnose: Dzięki wielkie za radę ;* Czytałam że nie powinno się jeśc po 18,i starałam się do tego stosowac.Jeśli ktoś chciałby się podzielic ze mną jeszcze jakimiś radami i sposobami,ja bardzo chętnie poczytam.Dziękuje za komentarze :*
  • awatar Hypnose: Nie jedzenie po 18.00 ma sens, jeśli chodzisz spać o 21.00 :) Jeść powinno się przestać ok. 2-3 godziny przed snem, jeśli masz posiłek czysto białkowy (np. twaróg) możesz go zjeść nawet później. Nie spowalniaj sobie metabolizmu. Po 18.00 za to nie powinnaś jeść owoców ani żadnych cukrów prostych.
  • awatar Love,Trust,Hope: mam 165 cm i ważę 50 kg,dzięki za komentarze i życzcie wytrwałości ;)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 




Odżywka do włosów z Fructisa "Volume Restructure",moja pierwsza odżywka
Cena 12,99,wydajność średnia(biorąc pod uwagę że mam jednak dość długie włosy),pojemność 200 ml



Odżywka Wella ProSeries "Volume",pojemność 500 ml,cena 11,99 w promocji,jak zawsze w Ross,wydajność również średnia,tą odżywkę lubię nakładać pożądnie



Odżywka do włósów wypadających z Dove,kupiona jak zawsze w promocji w Ross,cena 8,99,pojemność standardowa (200 ml),wydajność słaba,ale mimo to polecam


Na dzisiaj to tyle,i tak długo zbierałam się żeby "wymęczyć" ten wpis.Jestem meeega chora,40 stopni gorączki,ogółem masakra

Cały tydzień siedze w domu
  • awatar Love,Trust,Hope: Dzięki,napewno spróbuje :*
  • awatar Jesteśmy tylko kobietami...: jezeli chcesz miec fajniutkie, zdrowe wlosy to polecam Ci serum na zniszczone koncowki z Avonu. cudo! kosztuje mniej wiecej 12-16 , zalezy w ktorym katalogu, ale moim zdaniem oplaca sie! ;)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 






Szampon kupiłam w promocji w Tesco,kosztował 11,99.Cena ok,w końcu to 400 ml szamponu.Myje ok,dobrze oczyszcza włosy,szampon jak szampon nie ma co się rozwodzić na jego temat.Odżywki bez spłukiwania :ultimate repair(200 ml,czarna) i ultimate volume(rówinież 200 ml,fioletowa),kupiłam je w Ross(Rossmanie),również na promocji(praktycznie wszystkie kosmetyki do włosów kupuję na promocjach) w cenie 11,99 za sztukę.Obydwie sprawdzają się dobrze,fioletowa(volume) nie dodaje zbytnio objętości moim włosom ale po zastosowaniu włosy były bardziej nawilżone.W super regeneracje odżywki bez spłukiwnia nie wierzę,czarna(Repair)fajnie wygładza włosy i jak dla mnie spełnia swoje zadanie.







Maskę z Alterry,zdbyłam jak zawsze w Ross
,w cenie promocyjnej zapłaciłam za nią 6,99 (150 ml).Wiele czytałam o tej masce(youtubowiczki i blogerki dobrze ją znają,i wiele o niej mówią)
Tak więc gdy tylko zobaczyłam że jest na promocji,postanowiłam i ja przetestować to "cudo",jeszcze nie miałam z nią przyjemności .Nie chcę używać 10 odżywek na raz,zobaczymy jak się sprawdzi,ja mam wersję granat i aloes.Pachnie ślicznie,ponieważ mam dość długie włosy zobaczymy jak będzie z wydajnością produktu.Odżywki jeszcze nie używałam,mam nadzieje że nie zawiedzie mnie tak jak szampon z tej samej serii,ale o tym później.Kupiłam ją w Tesco,jak zawsze na promocji 2 w 1 Za szampon(400 ml) i odżywkę (200 ml) zapłaciłam 9,99.


(właśnie ten)





Nowa linia Timotei z wyciągiem z róży pustyni,w moim przypadku jest to "wymarzona objętość".Używałam innego szamponu z Timotei







,i byłam zachwycona,włosy nie były po nim splątane,pięknie pachniały,zapach utrzymywał się nawet 2 dni po umyciu(moje włoski bradzo chłoną zapachy,te niezbyt przyjemne również).Teraz niestety nigdzie nie mogę go znaleść szukałam w Tesco,Naturze,Ross,i kilku małych drogerii.Jeśli któraś lub któryś z was spotkał go samotnego, gdzieś na półce sklepowej to dajcie znać,dołączy do mini kolekcji moich kosmetyków,i już nigdy nie będzie samotny
Tak tego szamponu nie polecam,przesuszył mi włosy,kompletnie poplątał,i nie dokładnie oczyścił skórę głowy.Rozcieńczam go z wodą i nie jest najgorszy,napewno już go nie kupię.O odżywce już pisałam,więc nie będę się powtarzać



Gdybyście byli ciekawi,co do jakiegoś poszczególnego kosmetyku,piszcie,z przyjemnością zrecenzuje dokładniej i postaram się odpowiedzieć na wszystkie nurtujące was pytania.Jeśli będę miała chwilkę wolnego postaram się dodać opinie o reszcie kosmetyków.Jutro chyba nie idę do szkoły,bo jestem mega chora Możliwe więc że post o reszcie odżywek ukarze się już niedługo.
Kocham Was pingerowiczki
Miłego wieczoru
 

 















Wkrótce post o pielęgnacji moich włosów i kosmetykach które polecam.Miłego popołudnia pingerowiczki ;*
 

 








Pora wziąć się za ćwiczenia,nie chcę schudnąć(no może troszeczkę),tylko wyrobić mięśnie. Trzymajcie za mnie kciuki,jeśli Wy również postanowiłyście zadbać o swoje ciało już dziś,piszcie w komentarzach lub prywatne wiadomości. Piszcie ile ważycie teraz,ile chciałybyście schudnąć(czy poprostu tak jak ja wyrobić mięśnie),piszcie jakie stosujecie diety i ćwiczenia. Wspierajmy się nawzajem Pingerowiczki. Miłego dnia
 

 

SHFASHION-Natalia Mocha autorka tego o to bloga wydaje się być miłą i sympatyczną dziewczyną,wydaje się ponieważ nie poznałam jej osobiście.Mimo że prowadzi naprawdę świetnego bloga i jest prześliczna nie sprawia wrażenia zadufanej w sobie.


Aisha444-kiedyś pisała regularnie i naprawdę lubiłam jej bloga,ale teraz nie pojawia się na swoim blogu nawet przez 3 miesiące

This is my others

Anwen-Prowadzi bloga o włosach,czyli mojej słabości



Narazie to byłoby na tyle
 

 
Hej,jestem nowa na pinger.pl,nazywam się Izabela,ale często jeżdżę do Włoch i Grecji a tam mówią na mnie Isabell albo Isabella.Mam 14 lat,mieszkam w Polsce,ijak już wspominałam to jest mój "debiut" na pingerze.Zdjęcie w awatarze jest moje,jak widzicie mam dość długie i ładne włosy,uwielbiam o nie dbać i chyba popadłam w włosomaniactwo
Blog pisze o sobie,moim życiu ale nie tylko.
Bardzo lubię sport,i staram się o siebie dbać (mam na myśli moją figurę),interesuję się też modą,bardzo lubię pływać i to tyle faktów z mojego życia (jak narazie )